基本的には本のアウトプットで、その中でも使いやすい知識をピックアップしていきます

読書メモ【ハーバードの心理学講義】から使いたい知識箇条書き

  • 1月 27, 2021
  • 1月 27, 2021
  • 脳科学
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性格を知る

誠実性

【誠実性の高い人】

  • メリットは、成功長寿を生む
  • デメリットは、変化に弱い
  • 健康な習慣を好む
  • 激しい変化は苦手

【誠実性の低い人】

  • 変化に得意
  • 低い人の方が人から好かれる

誠実性は全体に敵に高いほうが有利

協調性

【協調性の高い人】

  • 人から好かれる
  • 女々しさがある



【協調性の低い人】

  • 社会との繋がりが少ない方を好む
  • 対立的
  • 意地悪

協調性はバランスが大切

日本人には協調性の高い人が多い

情緒不安定性

【情緒不安定性の高い人】

  • 危険を察知しやすい
  • 細かいことを気にしすぎる

【情緒不安定性の低い人】

  • 感情が安定している
  • 危険なことに疎い

現代社会では、情緒不安定性は低い人の方が有利

誠実性が低く情緒不安定性も低い人は、病的な人が多い

開放性

【開放性の高い人】

  • ポジティブな感情に強く反応する
  • ネガティブな感情に強く反応する
  • 芸術的な変わったもの、複雑なものが好き

【開放性の低い人】

  • 新しいことを受け入れづらい
  • シンプルて単純なものを好む

開放性は高い方のメリットが大きい

使い方に気をつけないと、ネガティブな感情に強く影響を受けてしまう

外向性

【外向性の高い人】

  • 幸福度が高く成功しやすい
  • 仕事の質より量を優先する
  • 危険な運転をしたがり音楽をかけたがる
  • 刺激的な事が好き
  • カフェインを取ると話すのが上手くなる

【外向性の低い人】

  • 成功者の数は内向的な人の方が少ない
  • 仕事の質を優先するので、外交的な人をイラつかせる
  • 静かな場所や一人の時間が好き
  • カフェインを取ると一人集中が得意になる

外交的な人と内向的な人の良い部分を尊重してコンビを組めば成功しやすい

内向的と外交的

レモンを使うと内向的か、外交的かがわかる

  • 唾液が多くなる人は内向的
  • 唾液が少ない人は外交的

内向的だと外的な刺激を受けやすいため、唾液が増える

逆の自分を演じた時

  • 内向的な人が開口的に振る舞うと疲労感を感じる
  • 外交的な人が静かな場所に長くいるとストレスを感じる

逆の自分を演じた時は、回復行動を行わなくてはいけない

内向的な人は一人で静かなところを散歩など

外交的な人はにぎやかにパーティーをするなど

人に合わせる人、自分に合わせる人

セフルモニタリングチェック

  • 指で、おでこに「Q」という文字を書く
  • 右目の方に「~」を書いた人は低いタイプ
  • 左目の方に「~」を書いた人は高いタイプ

右目の方に書いた人は人目を気にするタイプだということがわかる

ステーキに塩をふってから食べる人も低いタイプと言える

味見をしてから塩をかけるタイプは、自分を理解できてない人が多い

セルフモニタリングの高い人低い人の特徴

  • 高い人の方が出世がしやすいが、恋の長続きがしない
  • 低い人は狭く深い関係を好む

高い人の方が人から好かれるかもしれないが、低い人の方が人目を気にしない分幸福度が高い

自己コントロール

自己解決と他者依存

  • 自己解決型は、理論的に納得できれば従う
  • 他者依存型は、実際に起こらないと従えない

自己解決力が高い人は、タバコを吸うとよくないことを理論的に説明されて、納得行けば禁煙できる

他者依存型は、実際に身体の具合が悪くなるまでやめられない

自己解決型と他者依存型の使い方

  • 自己解決型は、目標があると先に計画を立て行動に出る
  • 他者依存型は、事後対処をする傾向がある

自己解決型は、問題が起こる前に対処することが出来るが、他者依存型はなにか起こってから行動を起こしてしまう

病気などになってから対策するのが他者依存型

自己解決型になるためのトレーニング

  • 自分を自分より知っている第三者として観察する
  • 三人称視点で、自分の人生を書き出してみる

自分の物語を他人のように書くのがコツ

自分の脳力を見直すことができ、客観的に見ることで新しい挑戦もできる

コントロールしやすい考え方

  • 競争ではなく、ゲームのチャレンジのように考える
  • コントロール感と挑戦のバランスを取る
  • イラッとしたら心のなかで「ストップ」と叫ぶ

勝とうとするのではなく、あくまでもチャレンジをしているゲーム感覚

好きなことに一生懸命になってみる

仕事好きから仕事をとっても健康にはならない

発想力

クリエイティブな人の育ち方の特徴

  • 家族に尊重されて、好きなことをやらせてもらえた
  • 親と過度な親密関係ではない、体罰などもない
  • 宗教などで、固定的な思想概念を与えられていない

自由に好きなことをやらせてもらえた人は、クリエイティブな才能を持っている可能性が多い

押さえつけてしまうと発想力が育たない

クリエイティブな人の特徴

  • 現実的な人より直観型の人が多い
  • クリエイティブな仕事をしている人は、90%以上直感型
  • 複雑で非対称なもの、緊張感のあるものを好む
  • 落ち着いていて、自発的
  • 社交性が低く、規則を守るのが嫌い

これらの逆のタイプはクリエイティブの低い人になる

自分に合う環境を探す

自然志向

  • 手つかずの自然が好き
  • 少しでも開発された物を嫌う
  • 自然の中で自給自足向いている

都会思考

  • 人口密度が高い場所
  • 東京などが心地よく感じる人
  • 刺激的な日々が好き
  • 人間の多様性、文化的な物が好き
  • 外交的で、SNSも好き

環境適応

  • 自然が好きだがレジャーとして好き
  • キャンプなどをするためなら開発しても良い
  • 人間の手の入った、人工的な自然が好き

刺激探求

  • 旅行が好きで、常に変わった場所を好む
  • 体感的な楽しさが好き
  • 旅をしながら生きていたいタイプ

環境信頼

  • 田舎の鍵のない民家などが好き
  • 生活がオープンで、セキュリティを気にしない
  • 人から見られても平気で、一人でいるのも平気

歴史志向

  • 歴史的な建造物などが好き
  • 複雑な形の建物が好き
  • 収集癖があるタイプ

プライバシー型

  • 刺激のあるものを遮断する
  • 人との距離感に敏感
  • 一人の時間が大好き

仕組み型

  • 科学的なものを好む
  • 物事の仕組みなどを探求するのが好き
  • 自ら行動して実験するタイプ

自分を変える

自分を変えて得する人

  • 内向的な人は多少外交的に振る舞うことでポジティブに
  • クリエイティブな人は自分を変えるチャレンジを楽しめる

自発的にやらなければ意味がない

内向的な人が長く外交的に振る舞うのは逆効果なので、気をつける

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